Menyiapkan Jajanan Sehat untuk Anak
June 28, 2012 Balita 4 tahun, Balita 5 tahun, Tumbuh Kembang
Pernah lihat tayangan di televisi tentang maraknya jajanan anak yang mengandung bahan-bahan kimia berbahaya?. Jika iya, Anda patut waspada dengan aneka jajanan anak yang dijual bebas, terutama di lingkungan sekolah si kecil. Memang, kita tidak boleh memukul rata bahwa semua penjual itu jahat tapi sebagai orangtua Anda perlu memperhatikan jajanan yang dimakan si kecil.
Demi kesehatan si kecil, Anda sebaiknya membuat camilan sendiri untuk dibawa sebagai bekal di sekolah. Sedikit repot tak masalah bukan bagi Anda, karena menyiapkan kudapan sehat bagi anak merupakan salah satu tugas Anda. Berikut beberapa yang bisa Anda siapkan untuk bekal sekolah si kecil seperti yang dikutip dari ifood.
1. Buah
Buah bisa menjadi kudapan yang sehat untuk anak karena kandungan vitamin yang terdapat pada buah baik untuk kesehatan anak. Banyak jenis buah yang disukai anak-anak, misalnya apel, pir, mangga, jeruk dan pisang. Untuk menghindari kebosanan, Anda bisa membuat olahan makanan berbahan dasar buah. Anda juga bisa membuat jus buah untuk si kecil.
2. Sayuran
Anak-anak biasanya tidak suka dengan sayuran, tapi Anda bisa melatih anak-anak sejak dini untuk mencintai sayuran. Tidak perlu langsung diberi banyak sayuran. Kenalkan sedikit demi sedikit macam-macam sayuran dalam potongan sandwich mereka. Anda bisa membuatkan salad dari sayuran dengan sedikit tambahan buat potong untuk makan siangnya.
3. Susu
Susu adalah minuman favorit anak-anak. Susu bisa dijadikan sebagai pengganti jus atau minuman bersoda yang notabene tidak baik untuk gigi anak. Susu memang memiliki kandungan lemak yang tinggi, namun Anda bisa memilih susu rendah lemak yang kini banyak dijual bebas di pasaran. Jika anak Anda suka, berikan yogurt dalam porsi kecil.
4. Kacang-kacangan
Popcorn dan kacang panjang memiliki kandungan natrium yang rendah, Anda bisa memberikan popcorn buatan sendiri untuk dijadikan camilan. Biji bunga matahari atau kita kenal dengan kuaci juga bisa diberikan karena mengandung serat. Anda juga bisa membuat kue dari bahan dasar kacang, karena di dalam kacang terdapat lemak yang baik untuk pertumbuhan anak.
5. Sereal
Semua jenis sereal yang ada di muka bumi ini bisa Anda jadikan kreasi kudapan untuk anak. Misalnya, sandwich yang sehat dibuat dengan keju yang rendah lemak, ayam panggang dan telur rebus bisa Anda tambahkan ke dalam sandwichnya. Humus yang rendah lemak bisa anda jadikan sebagai pengganti mayonais pada roti panggangnya. Keripik kentang sebaiknya dipanggang dan diberi bawang putih bubuk bukan garam. Ubi dan jagung rebus bisa Anda sajikan sebagai asupan karbohidrat.
Intinya, camilan sehat itu mudah dibuat. Anda memang akan dibuat repot sedikit dengan menyiapkan camilan buatan sendiri untuk bekal sekolah Anak. Karena kebiasaan memakan camilan sehat harus dimulai sejak dini agar anak Anda tidak terserang penyakit-penyakit yang membahayakan seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi dan obesitas saat dia dewasa nanti.
- Imunisasi Wajib dan Dianjurkan untuk Balita
- Penyebab Anak Terlambat Bicara
- Manfaat Spa Baby
- Kapan si Kecil Butuh Tes Diabetes?
- Mengajarkan Anak Gosok Gigi
